NoFap — co naprawdę mówią badania
Wokół tego tematu krąży więcej liczb niż badań. Zebraliśmy te, które da się sprawdzić — razem z datą, kiedy ktoś otworzył pełny tekst i to potwierdził.
Ten temat ma nietypowy problem. Nie brakuje o nim treści — brakuje treści, w których liczby zgadzają się z badaniami, na które się powołują. Najczęściej powtarzana liczba w całej społeczności NoFap pochodzi z pracy wycofanej przez redakcję w 2021 roku. Najczęściej cytowana liczba o raku prostaty nie występuje w badaniu, do którego jest przypinana.
Wiemy o tym również dlatego, że sami się na tym przewróciliśmy. W pierwszej wersji planu tego produktu były cztery twierdzenia, które nie przetrwały sprawdzenia w pełnym tekście. Jedno z nich opisaliśmy osobno, razem z tym, skąd się wzięło.
Trzy rzeczy, które warto wiedzieć, zanim zaczniesz czytać
Nie ma badania wyznaczającego, ile dni abstynencji „ma sens”. Jest badanie miesiąca abstynencji, które nie znalazło ani korzyści, ani szkód dla dobrostanu seksualnego. Liczba 90 pochodzi ze społeczności, nie z nauki.
Jedyna oficjalna diagnoza w tej okolicy nazywa się kompulsywne zaburzenie zachowań seksualnych i jest w ICD-11 pod kodem 6C72. „Uzależnienie od pornografii” nie jest osobną diagnozą nigdzie — ani w ICD-11, ani w DSM-5.
Wsparcie od ludzi, których znasz, ma lepszy dowód niż wszystko inne w tej kategorii. Mediana retencji trzydziestodniowej aplikacji zdrowia psychicznego to 3,3%. W kategorii wsparcia rówieśniczego — 8,9%. To jedyna mechanika, na której warto budować, i dlatego ta aplikacja wygląda tak, jak wygląda.
Jak czytać te teksty
Przy każdym źródle stoi data, w której ktoś otworzył pełny tekst i potwierdził, że mówi to, co my twierdzimy. Nie abstrakt, nie omówienie w serwisie popularnonaukowym — pełny tekst. Jeśli czegoś nie dało się potwierdzić, tego tu nie ma, nawet jeśli brzmiało dobrze.
Żaden z tych tekstów nie jest poradą medyczną i żaden nie zastępuje wizyty u specjalisty. Kilka z nich kończy się zdaniem „idź z tym do lekarza” i to nie jest asekuracja — to najsensowniejsza rada, jaką da się wypisać w internecie.
Wszystkie teksty
Badanie o testosteronie i NoFap wycofano w 2021. Wydawca wciąż je publikujePik testosteronu na 7. dniu abstynencji pochodzi z jednego badania na 28 osobach, które zostało wycofane. Na stronie wydawcy nadal nie ma o tym ani słowa.
Fora NoFap mogą szkodzić — co wykazało badanie i czego ono nie dowodziPrawie co trzeci uczestnik zgłaszał myśli samobójcze po wpadce. To poważny sygnał, ale badanie ma ograniczenia, o których trzeba mówić głośno.
Czy masturbacja to grzech? Co dokładnie mówi Katechizm — i czego nie mówiKatechizm nazywa ten czyn poważnie nieuporządkowanym i w tym samym punkcie wymienia okoliczności, które zmniejszają winę moralną. Oba zdania stoją obok siebie, a cytowane bywa zwykle jedno.
Czy masturbacja jest zdrowa? Co zmierzono, a czego nikt nie zmierzyłNie ma badania, które wyznacza zdrową częstotliwość — jest za to kilka, które mierzyły konkretne rzeczy: prostatę, płodność, erekcję i miesiąc bez. Każde z przedziałem ufności i zastrzeżeniem.
Masturbacja a testosteron: skąd wzięło się „+45%” i dlaczego wciąż krążyPierwsza dziesiątka w Google podaje 45% albo 50% wzrostu po siedmiu dniach. Obie liczby pochodzą z tej samej pracy z 2003 roku, wycofanej w 2021 — a jedna ze stron ma słowo RETRACTED we własnej bibliografii.
Jak przestać się masturbować — co naprawdę ma pokrycie w badaniachNie ma badania nad rzucaniem masturbacji. Jest za to badanie nad zmianą zachowania w ogóle, a ono mówi trzy konkretne rzeczy — i żadna z nich nie brzmi „zaciśnij zęby”.
Jak przestać oglądać porno: co ma pokrycie, a co jest tylko słowem„Uzależnienie od pornografii” nie jest diagnozą ani w ICD-11, ani w DSM-5. Jest za to kod 6C72 i trzy rzeczy o zmianie zachowania, z których każda ma numer w metaanalizie.
Ile dni NoFap ma sens? Uczciwa odpowiedź jest krótsza, niż myśliszNie istnieje badanie wyznaczające górny bezpieczny limit. Jest za to badanie miesiąca abstynencji, które nie znalazło ani korzyści, ani szkód.
Seksoholizm, CSBD, uzależnienie od porno — co jest diagnozą, a co potocznym słowemJedna z tych nazw jest w międzynarodowej klasyfikacji chorób. Pozostałe nie. Różnica ma znaczenie, gdy szukasz pomocy.
Kompulsywna masturbacja rzadko chodzi samaW badaniu środowiskowym osoby z prawdopodobnym CSBD miały istotnie wyższe wyniki w objawach ADHD, cechach borderline i objawach obsesyjno-kompulsyjnych.
Wytrysk a rak prostaty — skąd się wzięło słynne 31% i dlaczego sami je powtarzaliśmyNajczęściej cytowana liczba w tej sprawie nie występuje w pracy, do której się ją przypina. Prawdziwa jest niższa i dotyczy głównie nowotworów niskiego ryzyka.
Abstynencja a płodność — co wiadomo, gdy staracie się o dzieckoDłuższa przerwa podnosi fragmentację DNA plemników. Zalecenie towarzystw naukowych brzmi: nie ograniczaj częstotliwości współżycia.
Porno a zaburzenia erekcji — co wykazały badania, a czego nieSamo oglądanie nie wiąże się z zaburzeniami erekcji. Poczucie, że używanie wymknęło się spod kontroli — owszem, ale to nie to samo co przyczyna.
Jak zrobić wyzwanie ze znajomymi — pięć zasad, które mają pokrycie w badaniachWsparcie nieformalne bije szkolone, tablica bije forum, a wyzwanie ma się kiedyś skończyć. Każda z tych zasad ma numer w metaanalizie.
Seks przed walką — mit z jednym wyjątkiem, i to słabymPrzegląd dziewięciu badań nie znalazł negatywnego wpływu aktywności seksualnej dzień przed zawodami. Słynne „mniej niż dwie godziny” opiera się na jedenastu osobach.
Nimfomania i satyriaza — skąd te słowa i dlaczego zniknęły z klasyfikacjiJeszcze w ICD-10 były to terminy klasyfikacyjne. W ICD-11 nie ma ich wcale, a na ich miejsce weszło coś zbudowanego zupełnie inaczej.
Gdzie szukać pomocy w PolsceNumery, które działają całą dobę, wspólnoty, ścieżka przez NFZ i darmowa polska aplikacja badawcza. Bez linków afiliacyjnych.
Jak sprawdzamy liczbyZasada jest jedna: każda liczba pochodzi z pełnego tekstu, nie z omówienia. Oto jak to wygląda w praktyce i gdzie sami się pomyliliśmy.
Jeśli potrzebujesz pomocy
Numery są bezpłatne i działają całą dobę. Nie musisz nic czytać, żeby zadzwonić.