Ta strona nie zawiera żadnego linku afiliacyjnego i nie będzie zawierać. Jeśli kiedykolwiek pojawi się tu link, na którym ten serwis zarabia, będzie oznaczony wprost i będzie stał poniżej wszystkiego, co jest darmowe.
Zadzwoń, jeśli jest źle teraz
- 116 123
Kryzysowy Telefon Zaufania — całodobowo, bezpłatnie
- 800 702 222
Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie — całodobowo, bezpłatnie
- 801 889 880
Telefon zaufania — uzależnienia behawioralne, codziennie 17:00–22:00
- 511 200 200
Telefon dla osób w kryzysie samobójczym — całodobowo
Numery 116 123, 800 702 222 i 511 200 200 działają całą dobę i są bezpłatne. 801 889 880 to telefon dla osób z uzależnieniami behawioralnymi i działa codziennie w godzinach 17–22[1].
Nie trzeba mieć powodu „wystarczająco poważnego”, żeby zadzwonić. Nie trzeba umieć nazwać problemu. To są miejsca przygotowane dokładnie na rozmowę, która zaczyna się od „nie wiem, czy dobrze trafiłem”.
Rozmowa o samym popędzie, nie o kryzysie
W wykazie telefonów zaufania jest linia z konsultacją seksuologiczną: 22 484 88 01, seksuolog dyżuruje w środy w godzinach 15–20[1]. To rzadkość — większość telefonów zaufania nie ma takiego dyżuru.
Ścieżka przez NFZ
Tu jest jedna rzecz, której wiele osób nie wie i która oszczędza tygodnie:
Do psychiatry nie potrzeba skierowania. Oficjalna lista specjalistów dostępnych bez skierowania obejmuje psychiatrę, ginekologa i położnika, onkologa, wenerologa, dentystę oraz lekarza medycyny sportowej. Bez skierowania można się też zapisać do psychologa[2].
Można się zarejestrować w dowolnej placówce mającej umowę z NFZ, także poza miejscem zamieszkania.
Seksuologa na tej liście nie ma, więc do poradni seksuologicznej skierowanie zwykle będzie potrzebne. Wystawi je lekarz rodzinny albo psychiatra, u którego i tak można być bez skierowania.
Wspólnoty
SLAA (Anonimowi Uzależnieni od Seksu i Miłości) — slaa.pl. Mityngi
w większych miastach i spotkania online.
Anonimowi Seksoholicy — sa.org.pl. Wspólnota dwunastokrokowa.
Obie działają na tej samej zasadzie co inne wspólnoty dwunastokrokowe: bez opłat, bez zapisów, bez podawania nazwiska. Nie każdemu to odpowiada i nie każdy musi tam zostać — ale pierwszy raz nic nie kosztuje.
Polska aplikacja badawcza
Nałogometr — nalogometr.pl. Darmowa aplikacja Instytutu Psychologii PAN,
monitoruje między innymi używanie pornografii i kompulsywne zachowania seksualne.
Nie jest to produkt komercyjny i nie jest to konkurencja dla czegokolwiek — to
narzędzie badawcze, z zespołem naukowym za sobą.
Czego tu nie ma
Nie ma listy „najlepszych aplikacji”, bo przegląd 23 takich aplikacji wykazał, że żadna nie powołuje się na piśmiennictwo dające bezpośredni dowód jej własnej skuteczności lub bezpieczeństwa[4] — łącznie z tą, w której właśnie to czytasz.
Nie ma też numerów, których nie sprawdziliśmy w dniu publikacji. Wszystkie powyższe zostały porównane z wykazem prowadzonym przez Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom 2 sierpnia 2026 roku.